Mancam si mergem. De preferat zilnic. Ambele. :)
Activitati zilnice atat de comune (pentru noi; sunt persoane mai putin norocoase care ar da orice sa poata face de exemplu un pas ☹).
(trecand peste intrebarea -importanta- „ce mancam?”:) Ce facem de fapt cand ne asezam la masa? Suntem siguri ca.. mancam?
Pentru ca daca nu ne regasim in urmatoarele paragrafe, inseamna ca pe undeva e o problema.
Dar si implicit exista o sansa pentru o schimbare.
- nu vorbim
- privim mancarea din fata noastra; daca este posibil (de exemplu daca e vorba de un fruct) il tinem in mana pentru o mai buna experienta senzoriala
- primul dumicat il mentinem in gura cateva secunde fiind atenti la gustul brut; apoi mestecam bine (de ~ 20-40 de ori) si abia apoi il inghitim
- urmeaza al doilea dumicat, il mestecam bine-bine si pe el si apoi inghitim
- si tot asa..
Nu vorbim. Mancam. Mestecam alimente, nu ganduri, nu griji.
Acest fel de a manca ne obliga sa avem mintea focalizata in momentul prezent, nu la ce s-a intamplat sau ce s-ar putea intampla sau am vrea sau ne e teama ca se va intampla. Atentia este aici, in „farfurie”. 🙂
Nu-i usor, dar merita incercat. Si in timp incep sa apara lucruri interesante. De exemplu, daca vom manca in acest mod vom realiza ca este imposibil sa mancam repede!
A manca in mod constient presupune sa mancam lent. De ce? DEOARECE MESTECam MULT! (de 20-40 de ori; eventual numaram ☺)
Mindful eating este o forma de a fi pe deplin prezent intr-o activitate fundamentala, in cazul de fata aceea de a ne hrani.
Din pacate intr-o proportie covarsitoare, nu procedam/mancam astfel. Mancam altfel. PE PILOT AUTOMAT. Cu atentia in alta parte! (la conversatiile pe care le poartam, la propriile ganduri etc.)
Rezultatul?
- Mancam mai mult decat e necesar
- Mancam lucruri de care nu avem nevoie (pentru ca nu separam, nici macar nu sesizam nevoia de placere)
- Mancam alimente toxice
- Nu savuram cu adevarat hrana
- Ne ingrasam
Angajarea deplina in activitatea de a manca ne poate descoperi o viata cu nenumarate nuante variate si interesante. Din pacate nu mancam/traim asa. Suntem mereu cu mintea in alta parte, inghitind pe nemestecate hrana, ganduri, emotii…
Mai ales gandul zboara… cat ai zice.. peste. 
Recapituland:
- Exista un alt mod de a manca denumit mindful eating
- Mintea e pe deplin angajata in activitatea de a manca (nu este distrasa)
- Acest mod este o forma de meditatie.
Cand mancam astfel vom realiza ca mancam mai putin si mai sanatos, deoarece incepem sa ne conectam la nevoile reale ale corpului nostru.
