Top
Mancam si mergem. De preferat zilnic. Ambele. :) - In cautarea unui sens
fade
3466
post-template-default,single,single-post,postid-3466,single-format-standard,eltd-core-1.2.1,flow-ver-1.6.3,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.0.5,vc_responsive

Mancam si mergem. De preferat zilnic. Ambele. :)

Mancam si mergem. De preferat zilnic. Ambele. :)

Activitati zilnice atat de comune (pentru noi; sunt persoane mai putin norocoase care ar da orice sa poata face de exemplu un pas ☹).

(trecand peste intrebarea -importanta- „ce mancam?”:)  Ce facem de fapt cand ne asezam la masa?  Suntem siguri ca.. mancam?

Pentru ca daca nu ne regasim  in urmatoarele paragrafe, inseamna ca pe undeva e o problema.

Dar si implicit exista o sansa pentru o schimbare.

  • nu vorbim
  • privim mancarea din fata noastra; daca este posibil (de exemplu daca e vorba de un fruct) il tinem in mana pentru o mai buna experienta senzoriala
  • primul dumicat il mentinem in gura cateva secunde fiind atenti la gustul brut; apoi mestecam bine (de ~ 20-40 de ori) si abia apoi il inghitim
  • urmeaza al doilea dumicat, il mestecam bine-bine si pe el si apoi inghitim
  • si tot asa..

Nu vorbim. Mancam. Mestecam alimente, nu ganduri, nu griji.

Acest fel de a manca ne obliga sa avem mintea focalizata in momentul prezent, nu la ce s-a intamplat sau ce s-ar putea intampla sau am vrea sau ne e teama ca se va intampla. Atentia  este aici, in „farfurie”. 🙂

Nu-i usor, dar merita incercat. Si in timp incep sa apara lucruri interesante. De exemplu, daca vom manca in acest mod vom realiza ca este imposibil sa mancam repede!

A manca in mod constient presupune sa mancam lent. De ce? DEOARECE MESTECam MULT! (de 20-40 de ori; eventual numaram ☺)

       Mindful eating  este o forma de a fi pe deplin prezent intr-o activitate fundamentala, in cazul de fata aceea de a ne hrani.

Din pacate intr-o proportie covarsitoare, nu procedam/mancam astfel. Mancam altfel. PE PILOT AUTOMAT. Cu atentia in alta parte! (la conversatiile pe care le poartam, la propriile ganduri etc.)

Rezultatul?

  • Mancam mai mult decat e necesar
  • Mancam lucruri de care nu avem nevoie (pentru ca nu separam, nici macar nu sesizam nevoia de placere)
  • Mancam alimente toxice
  • Nu savuram cu adevarat hrana
  • Ne ingrasam

Angajarea deplina in activitatea de a manca ne poate descoperi o viata cu nenumarate nuante variate si interesante. Din pacate nu mancam/traim asa. Suntem mereu cu mintea in alta parte, inghitind pe nemestecate hrana, ganduri, emotii…

Mai ales gandul zboara… cat ai zice.. peste.

Recapituland:

  • Exista un alt mod de a manca denumit mindful eating
  • Mintea e pe deplin angajata in activitatea de a manca (nu este distrasa)
  • Acest mod este o forma de meditatie.

Cand mancam astfel vom realiza ca mancam mai putin si mai sanatos, deoarece incepem sa ne conectam la nevoile reale ale corpului nostru.

panangua
No Comments

Post a Comment