Top
Mancam si mergem. De preferat zilnic. Ambele. :) - In cautarea unui sens
fade
3466
post-template-default,single,single-post,postid-3466,single-format-standard,eltd-core-1.2.1,flow-ver-1.6.3,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.0.5,vc_responsive

Mancam si mergem. De preferat zilnic. Ambele. :)

Mancam si mergem. De preferat zilnic. Ambele. :)

Activitati zilnice atat de comune (pentru noi; sunt persoane mai putin norocoase care ar da orice sa poata face de exemplu un pas ☹).

(trecand peste intrebarea -importanta- „ce mancam?”:)  Ce facem de fapt cand ne asezam la masa?  Suntem siguri ca.. mancam?

Pentru ca daca nu ne regasim  in urmatoarele paragrafe, inseamna ca pe undeva e o problema.

Dar si implicit exista o sansa pentru o schimbare.

  • nu vorbim
  • privim mancarea din fata noastra; daca este posibil (de exemplu daca e vorba de un fruct) il tinem in mana pentru o mai buna experienta senzoriala
  • primul dumicat il mentinem in gura cateva secunde fiind atenti la gustul brut; apoi mestecam bine (de ~ 20-40 de ori) si abia apoi il inghitim
  • urmeaza al doilea dumicat, il mestecam bine-bine si pe el si apoi inghitim
  • si tot asa..

Nu vorbim. Mancam. Mestecam alimente, nu ganduri, nu griji.

Acest fel de a manca ne obliga sa avem mintea focalizata in momentul prezent, nu la ce s-a intamplat sau ce s-ar putea intampla sau am vrea sau ne e teama ca se va intampla. Atentia  este aici, in „farfurie”. 🙂

Nu-i usor, dar merita incercat. Si in timp incep sa apara lucruri interesante. De exemplu, daca vom manca in acest mod vom realiza ca este imposibil sa mancam repede!

A manca in mod constient presupune sa mancam lent. De ce? DEOARECE MESTECam MULT! (de 20-40 de ori; eventual numaram ☺)

       Mindful eating  este o forma de a fi pe deplin prezent intr-o activitate fundamentala, in cazul de fata aceea de a ne hrani.

Din pacate intr-o proportie covarsitoare, nu procedam/mancam astfel. Mancam altfel. PE PILOT AUTOMAT. Cu atentia in alta parte! (la conversatiile pe care le poartam, la propriile ganduri etc.)

Rezultatul?

  • Mancam mai mult decat e necesar
  • Mancam lucruri de care nu avem nevoie (pentru ca nu separam, nici macar nu sesizam nevoia de placere)
  • Mancam alimente toxice
  • Nu savuram cu adevarat hrana
  • Ne ingrasam

Angajarea deplina in activitatea de a manca ne poate descoperi o viata cu nenumarate nuante variate si interesante. Din pacate nu mancam/traim asa. Suntem mereu cu mintea in alta parte, inghitind pe nemestecate hrana, ganduri, emotii…

Mai ales gandul zboara… cat ai zice.. peste.

Recapituland:

  • Exista un alt mod de a manca denumit mindful eating
  • Mintea e pe deplin angajata in activitatea de a manca (nu este distrasa)
  • Acest mod este o forma de meditatie.

Cand mancam astfel vom realiza ca mancam mai putin si mai sanatos, deoarece incepem sa ne conectam la nevoile reale ale corpului nostru.

panangua
No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.